Heb je plannen te beginnen met wielrennen? Misschien is het wel jouw droom ooit de Mont Ventoux te beklimmen of de mooiste 100 in de Ardennen te rijden. Aan zulke sportieve uitdagingen begin je niet zomaar. Ga je koersen, hoeveel kilometer leg je af bij de eerste keer wielrennen bijvoorbeeld? In dit artikel geven we tips om te beginnen met wielrennen, zodat jij straks goed voorbereid van start gaat.
Wat moet je weten om te beginnen aan wielrennen?
Goed, je gaat dus beginnen met wielrennen, maar hoe veel kilometers leg je dan af? Het moet vooral leuk blijven, dus start niet direct met een route van 50 kilometer of meer. Wielrennen doe je voor je plezier en net als bij elke andere sport, moet je jouw conditie opbouwen. Dit betekent een warming up en cooling down voor en na elke rit en fietsen met een schema. Je start met een rit van 25 tot 30 kilometer, waarbij je lekker doorfietst in een pittig tempo waarbij je kracht zet maar niet hijgend over je stuur hangt.
Met een goede racefiets ben je er nog niet
Die racefiets heb je natuurlijk al gekocht, geleend of hij staat nog in de schuur. Want daar begint het allemaal mee. Ga vooral eerst eens langs je fietsenwinkel om te checken of je racefiets nog goed onderhouden is en op de juiste hoogte is afgesteld. Zo voorkom je een hoop blessures en zit je zonder ongemak op je fiets. Daarnaast heb je een aantal extra items nodig voordat je op pad gaat. We zetten ze voor je op een rij:
- Een helm: Het dragen van een helm op een koersfiets is niet verplicht in België. Toch zie je geen enkele wielrenner zonder fietshelm voorbij schieten. Logisch, want met een gemiddelde snelheid van 25 kilometer per uur is een helm wel zo veilig.
- Juiste kleding: Van sporten ga je zweten. Met speciale wielerkleding blijft je lichaam droog omdat deze kleding het vocht absorbeert. Bovendien is er in de broek een zeem verwerkt, zodat je zonder zadelpijn kunt fietsen.
- Speciale schoenen: De meeste wielrenners starten niet met klikpedalen en rijden met gewone sportschoenen. Stap je na verloop van tijd over op klikpedalen? Dan heb je ook speciale schoenen nodig die je aan je pedalen vastklikt.
- Gereedschap: Een kitje om je band te verwisselen is echt geen overbodige luxe. Vooral wanneer je alleen op de fiets stapt, wil je niet met een lekke band komen te staan. Zorg in elk geval voor een bandenlichter, een reserve binnenband, een bandenlichter en pomp.
- Snacks en water: Met fietsen verbruik je een hoop calorieën. Om geen flauwte aanval te krijgen is het belangrijk voldoende water te blijven drinken. Dit neem je mee in een bidon. Een paar energierepen zorgen er voor dat je suiker op peil blijft.
Het lijkt allemaal misschien een beetje veel, maar wanneer eenmaal je materiaal in huis hebt, heb je er lang plezier van. Merk je in het begin dat je niet echt lekker op je fiets zit, of ervaar je pijn tijdens het fietsen? Laat je dan goed adviseren door een specialist. Op deze website vind je een fietsenwinkel in de buurt. Een vakman kan je helpen goed in het zadel te zitten zodat jij optimaal kunt genieten van de wielersport.